挺直，眼睛平视前方，两小腿垂直于地面，经常保持这种坐姿不但有利于瘦腹，还能消除困意，提高精神。另外，坐着的时候不能跷二郎腿哦，跷腿对瘦腹和瘦腿都是有害无利的哦！

　　站姿同样重要，正确的站姿是腰背和腿部都挺直，然后抬头挺胸，看上去是精神饱满的，保持正确的站姿对塑造全身的线条非常有帮助。猫腰、驼背的姿势不但有害于减肚子，还严重影响外观，如果你有这种不良习惯的，一定要改过来啦！

　　每天吃蔬果

　　坚持每天进食一定量的蔬果是一个良好的饮食习惯，当你吃饱饭的时候，会发现肚子都鼓鼓胀胀的，但如果是吃蔬果的话，这种情况就会改善很多。大部分蔬果都含有大量的纤维素，食用后能增添饱腹感，降低正餐的进食量，而且很多蔬果的味道偏甜，能降低你吃甜食的欲望，最重要的是每天吃蔬果能预防和治疗便秘，使腹部在便秘期间凸起的现象不再出现。平时还可以用新鲜的蔬果盘代替零食，这样能减少热量的摄入，并能减少食用不健康食物的机会。另外，在减肥期间应该以蔬果为主，少吃肉类和其它蛋白质含量高的食物，例如肥肉、高脂牛奶等，肚子往往是最先长肉的地方，要维持腰围，清淡的饮食才能真正帮助到你。

　　饭后散步

　　吃完饭后，肚子鼓鼓的，你坐着也难受吧，不如起来活动一下！注意，这里所说的活动不是指大幅度的运动，只是一些简单的运动，比如说站起来活动一下手脚，或者就是直接站着，饭后坐着只会增加你腹部的脂肪。特别是午餐过后，困意随着而来，于是很多人都会选择直接午睡去了，你知道这样会对减肥产生不良影响的吗？腹部和大腿是脂肪最容易堆积的部位，饭后不站起来或者直接睡觉休息，就等于给脂肪积聚一个大大的机会，而且这种习惯会影响肠胃对食物的消化。进餐30分钟或1小时后，应该进行散步运动，注意散步的速度不要太快，步伐也不能太大，应该以慢速、轻柔的方式进行。这种轻缓的活动有利于促进肠胃蠕动，帮助消化。每天坚持散步半小时，养成散步的习惯，对减肥和身体健康都是有利的。

　　勤做家务活

　　因为工作太忙，没有时间做家务，家务活都推到周末才做？扔掉这些借口吧！不做家务很大可能是因为你有点懒，知道吗？做家务能减肚子哦！所以，从今天起，不要以任何事为借口，抽掉惰性，开始做家务吧！做家务怎么能减肚子呢？其实很多细节可以利用，只是被你忽略了，比如说浇花的时候不要手动脚不动，双腿应该摆动起来，摆动的时候腹部也会得到运动哦。再比如说拖地扫地的时候，可以有意识地加大身体运动的幅度，把各种有利于瘦身的小动作都加上去。还有，在擦玻璃窗的时候可以配合扭腰动作，腰腹跟着手臂摆动有节奏地扭动起来，注意要腰腹发力而不是腿部发力，这样就能促进腹部脂肪的燃烧，帮助减掉赘肉啦。养成做家务活的习惯，在一个舒适的环境中把减肚子进行到底！

　　正确睡姿

　　睡姿包括仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧四种，不同的睡姿有不同的特点，对身体产生的影响也不同。仰卧是最常见的一种睡姿，仰卧时身体和四肢都是伸直的，呼吸自然，但是人睡着的时候很容易把手放在胸部上，从而对心脏产生压迫感。俯卧时，胸部受到更大的压力，心脏的负荷会加重。而左侧卧和右侧卧的特点基本上是一样的，只是方向不同，侧卧时双腿通常会弯曲，身体也会比较放松，特别是右侧卧，是被中医认为的正确睡姿。其实，不同的人具体的睡觉姿势都会不同，只要是自己感到舒适的姿势都可以采取。但是，要注意，如果你的睡姿是属于那种大幅度的身体弯曲的睡姿，你就要改过来啦，因为这样弯着腰背，蜷曲着双腿会使腹部的脂肪不断堆积，并不利于瘦腹。所以，如果你有明显的大肚子的话，最好还是选择仰卧，并逐渐形成习惯，不能让脂肪在你睡着的时候在你的肚子里作恶。

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